Home » Chế độ ăn uống chữa viêm họng »

Viêm họng và những thực phẩm nên ăn

By admin on September 14, 2012 2:47 am in Chế độ ăn uống chữa viêm họng / no comments

Thực phẩm bệnh viêm họng nên dùng

Cho dù bệnh viêm họng của bạn có kèm theo triệu chứng ho hay không thì việc ăn uống cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm để ăn cùng với bệnh viêm họng mà sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại bệnh tật mà trước hết là bệnh viêm họng đang khiến bạn khó chịu:

Chuối: là loại quả mềm không mang tính acid, trái cây như chuối sẽ nhẹ nhàng trên cổ họng của bạn và dễ dàng nuốt ngay cả khi cổ họng của bạn cảm thấy khủng khiếp. Bạn sẽ có thêm lợi ích của tất cả các sinh tố chuối chứa, như vitamin B6, kali, và tất nhiên, vitamin C.

Sữa và sữa chua: Các loại thực phẩm từ sữa như sữa và sữa chua chính là chiếc áo bảo vệ cổ họng của bạn. Canxi trong cả hai loại thực phẩm và vi khuẩn lành mạnh trong sữa chua sẽ tăng cường cơ thể của bạn và giúp nó để khôi phục một cách nhanh chóng như nó có thể có thể.

Kem, Súp: Một ít súp kem sẽ cho phép bạn tận dụng lợi thế của những lợi ích lớp phủ cổ họng của sữa, nhưng cũng sẽ cung cấp cho bạn một cơ hội để tiêu thụ một số rau ngon và dinh dưỡng đầy. Hãy thử làm món canh của bạn với các thực phẩm chống oxy hóa phong phú như: đậu hoặc khoai tây màu nâu đỏ.

Các loại thực phẩm làm từ lúa mì như mì ống: Mì ống là một điều tuyệt vời để ăn khi bạn bị đau cổ họng, viêm họng. Chọn toàn bộ lúa mì pasta sẽ cho phép bạn tận dụng lợi thế của số lượng các chất dinh dưỡng mà nó chứa, bao gồm sắt, chất xơ, kẽm, và vitamin B1, B2, B3, và E.

Cam thảo, gừng, trà mật ong:Trà là một cách tuyệt vời để làm dịu cổ họng bị kích thích, và trà thực sự sẽ giúp cổ họng của bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn không phải là fan hâm mộ của trà, thì gừng cũng là một bổ sung tuyệt vời cho một món súp lành mạnh, và mật ong có thể được ngon trong một bát bột yến mạch.

Cây xô thơm (sage): Thảo dược này đã được chứng minh là có đặc tính chữa bệnh khi nói đến viêm họng. Sage đã được sử dụng như một loại dược thảo trong suốt lịch sử vì sage chất chứa như flavonoids, axit phenolic và enzyme xử lý oxy. Hãy thử sử dụng sage như một số loại trà hay súp.

Bột lúa kiều mạch: Ngũ cốc nấu chín mềm này rất dễ dàng để ăn ngay cả khi bạn đang có những triệu chứng viêm họng nặng nề. Hãy chắc chắn để chọn một bột yến mạch có đầy đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ. Tổ yến trong bột yến mạch cũng chứa axit béo omega-3, folate, và kali. Hãy thử thêm chuối hoặc mật ong để làm thành một món ăn hoàn hảo để ăn với cổ họng bị đau.

Cà rốt luộc: Cà rốt là tuyệt vời cho một cơ thể ốm yếu, nhưng chúng có thể được khó khăn khi ăn nếu như cổ họng bị đau. Tuy nhiên ta có thể khắc phục được nó bằng cách đun sôi chúng sẽ làm cho cà rốt mềm và dễ dàng để ăn, nhưng vẫn sẽ cho phép bạn tận dụng lợi thế của các chất dinh dưỡng nhiều cà rốt có, chẳng hạn như vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ và kali.

Súp gà: Súp gà là một món dễ ăn và được 87% các chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới đánh giá là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Với bệnh viêm họng thì ăn súp gà có tác dụng rất tốt. Vừa giàu chất dinh dưỡng lại dễ ăn và dễ làm. (Lưu ý khi nấu súp gà thì nên bỏ da)

Tổng hợp